Bien choisir son tapis de yoga
Le tapis de yoga constitue l’équipement de base pour tout pratiquant, qu’il soit débutant ou expérimenté. Il est donc important d’investir dans un tapis de qualité, qui allie confort et technicité pour profiter de tous les bienfaits du yoga. Lors de la réalisation des postures, le tapis favorise une meilleure stabilité, améliore l’adhérence et surtout prévient les blessures. Par ailleurs, le tapis doit être adapté au type de yoga pratiqué. Pour un yoga doux (yin), un tapis épais est recommandé. Pour un yoga dynamique, il faut miser sur un modèle antidérapant pour exécuter correctement les asanas et les tenir pendant plusieurs minutes.
Comment bien choisir son tapis de yoga ?
Sur le marché, il existe une offre très large de tapis de sol, au point de facilement s’y perdre ! Le yoga se pratique pieds nus pour mieux s’ancrer dans le sol et ressentir toutes les sensations physiques des postures. D’où l’importance de pratiquer le yoga sur un tapis confortable qui soit bien adapté à ses besoins et au type de yoga pratiqué. Voici quelques questions à se poser pour bien choisir son tapis !
Liège, chanvre, caoutchouc naturel, peau de mouton… quelle matière choisir pour son tapis de yoga ?
Voici un petit tour d’horizon des différentes matières disponibles sur le marché.
Tapis de yoga en liège
Encore peu connu, le tapis en liège est adapté à tous les types de yogas et plus précisément aux yogas dynamiques (Vinyasa, Bikram, ou Ashtanga) où l’on transpire beaucoup.
- Avantages : antidérapant, toucher agréable, antibactérien, facile d’entretien, éco-responsable, résistant.
- Inconvénients : il est préférable de s’humidifier les mains avant utilisation pour avoir un meilleur antidérapant
Tapis de yoga en chanvre
Les tapis en chanvre100 % naturel sont particulièrement antidérapants mais peuvent être rugueux au toucher et ne conviennent pas forcément à une pratique intensive.
- Avantages : 100 % biodégradable et non odorant (si le tapis est en chanvre naturel).
- Inconvénients : manque de moelleux et souvent assez lourd
**Tapis de yoga en caoutchouc naturel **
Grâce à sa densité naturelle, le caoutchouc naturel offre une excellente adhérence au sol et un bon amorti. Ce matériau professionnel convient à tous les styles de yogas.
- Avantages : résistant, antidérapant, confortable, protège les articulations.
- Inconvénients : risque de glissade (en cas de transpiration excessive), prix élevé (60 € en moyenne), déconseillé en cas d’allergie au latex.
Tapis de yoga en laine de mouton
Peu répandu, le tapis en laine de mouton est préconisé par tous les pratiquants de kundalini yoga. Il peut aussi convenir pour la méditation et les postures douces de yoga.
- Avantages : matière naturellement isolante, confortable.
- Inconvénients : Aucun antidérapant, ne convient pas aux pratiques de yoga posturales dynamiques
Tapis de yoga en TPE
100 % recyclable, le tapis en TPE (ou élastomère thermoplastique) est conçu sans latex, ni PVC. Ce type de tapis eco-friendly, qui présente un excellent rapport qualité/prix, convient à tous les types de pratiques.
- Avantages : léger, confortable, résistant
- Inconvénients : adhérence limitée (comparée au caoutchouc naturel)
Pourquoi est-il indispensable d’utiliser un tapis de yoga antidérapant ?
Pour une pratique sécurisée, la texture du tapis est un critère essentiel. L’utilisation d’un tapis antidérapant permet d’éviter les glissades et favorise un bon ancrage au sol pour les postures d’équilibre. Si un tapis est glissant, l’attention et l’engagement musculaire sont focalisés sur le grip des pieds sur le tapis. Résultat : la posture ne peut pas être correctement réalisée. Or, en yoga, il faut avant tout se concentrer sur son alignement en s’assurant que les mains et les pieds sont bien placés. Plus on gagne en stabilité, plus l’effort musculaire pour maintenir une posture est diminué et le corps va donc moins se fatiguer.
Quelle est la dimension d’un bon tapis de yoga ?
Les dimensions standard d’un tapis de yoga sont 60 X 180 cm. Mais certaines marques proposent des tapis plus grands qui peuvent aller jusqu’à 220 cm. Si vous êtes de grande taille, l’utilisation d’un tapis plus grand est primordiale. Cela vous évitera d’avoir les pieds ou les mains qui touchent le sol lors de certaines postures.
Quelle épaisseur choisir pour son tapis de yoga ?
L’épaisseur d’un tapis de yoga est un autre critère essentiel car elle détermine le confort et la stabilité des postures. Plus un tapis est épais, plus il est confortable pour accueillir les postures au sol (notamment pour toutes les pratiques restauratives comme le yin yoga). Seul bémol : il n’est pas facile à transporter car plus lourd (entre 2 et 3 kg). Gardez donc à l’esprit qu’un tapis ne doit être ni trop fin ni trop épais. Voici quelques repères :
- L’épaisseur d’un tapis standard est comprise entre 3 et 4,5 mm ;
- Les tapis de voyage, très fins (épaisseur de 1,5 mm en moyenne) conviennent pour une utilisation nomade (en studio) et moins pour une pratique régulière ;
- Les tapis épais (5 à 6 mm) offrent un soutien supplémentaire (conviennent aux débutants) mais peuvent diminuer la stabilité des postures debout dans les pratiques dynamiques (ils ne sont pas recommandés en ashtanga ou vinyasa par exemple). En règle générale, les pratiquants expérimentés utilisent un tapis standard qui favorisent un meilleur ressenti de l’ancrage au sol.
Quel est le prix d’un tapis de yoga ?
Pour pratiquer le yoga, il est important de choisir un produit de qualité, adapté à son usage et à ses besoins. Il existe différents modèles de tapis de yoga sur le marché. Le prix va dépendre de la marque, la matière, l’épaisseur, les dimensions… Le prix d’un tapis correct varie entre 45€ et 150 €
Quel tapis de yoga choisir quand on est débutant ?
Vous débutez en yoga ? Voici les critères principaux à passer en revue avant d’acheter votre tapis :
- Épaisseur : un tapis de taille standard est largement suffisant ;
- Adhérence au sol : une texture antidérapante évite de glisser ;
- Matière : en règle générale, évitez le PVC ;
- Confort : il est important de se sentir parfaitement à l’aise ;
- Style de yoga : un tapis plus épais est conseillé pour les yogas dynamiques.
Quel est le meilleur tapis de yoga ?
Voici notre sélection des meilleurs tapis pour pratiquer le yoga :
- Tapis Le Tigre Yoga
- Tapis Saudade en coton recyclé
- Tapis Casall en TPE
- Tapis Lululemon en caoutchouc certifié FSC
- Tapis Holidermie en caoutchouc naturel
Comment nettoyer son tapis de yoga ?
Les traces de pieds, les odeurs de transpiration ou la poussière favorisent les bactéries. Pour une hygiène optimale, il est conseillé de nettoyer son tapis après chaque utilisation (un chiffon humide suffit). Pour un lavage en profondeur, certains sprays faits maison sont très efficaces. Dans un flacon spray, versez ¾ d’eau, 1/4 de vinaigre blanc, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande ou 10 gouttes d’HE de Tea tree. Il ne vous reste plus qu’à vaporiser sur toute la surface pour désinfecter.
Vous l’avez compris, le tapis est un outil indispensable à la bonne pratique du yoga. Comme dans n’importe quelle autre activité sportive, il est important de s’équiper avec du matériel de qualité pour une pratique sécurisée. En yoga, le tapis joue un rôle déterminant lors de la réalisation des asanas, en favorisant un meilleur alignement. Son niveau de technicité va donc influencer votre pratique. Épaisseur, matière, amorti, adhérence, texture, poids… Autant de critères à ne pas négliger lors de votre achat !
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