Le challenge de juillet : se muscler et s’assouplir sans transpirer… c’est possible !

Le challenge yoga du mois de juillet : se muscler et s’assouplir sans transpirer… c’est possible !

L’été est une saison « yang », une saison solaire durant laquelle le corps doit s’adapter à une lumière et une chaleur intenses. Souvent synonymes de fatigue nerveuse, d’agitation, de difficultés à dormir et à se concentrer… La clef pour gérer le début de l’été est de ne pas surconsommer son énergie et de penser à « rafraichir » dès que possible son organisme en adoptant des pratiques douces.

Ces séances de yin, de souplesse et de hatha seront vos nouvelles routines apaisantes (mais néanmoins tonifiantes) pour le mois de juillet. Avec le Tigre, on vous propose l’art de pratiquer sans transpirer !

Semaine 1 : grâce au yin yoga, on étire et on tonifie le corps sans transpiration excessive.

• On adopte la routine yin des matins d’été de Camille

• On alterne mouvements d’ouverture intenses et postures de relâchement avec Sandra

• On masse et on allège le corps grâce à la routine détente d’Elodie

• On fait redescendre la pression et la chaleur de juin avec le bain sonore de Floriane

Semaine 2 : on se connecte pleinement à l’élément eau pour apaiser le feu de l’été

• On commence par une pratique de hatha puissante guidée par Emmanuel

• On adoucit le feu avec une pratique yin « aquatique » très douce… merci Camille

• On explore un flow entre eau et air au rythme d’Alice

• On visualise les éléments grâce à cette méditation des 7 chakras avec Pema

Semaine 3 : chaque soir on apaise le corps et le mental tout en douceur

• On assouplit et tonifie les muscles sans les gonfler grâce à la yogathérapie de Céline

• On se détend grâce à cette pratique de barre et souplesse spéciale soir avec Audrey

• On adopte le yin d’été du soir de Camille pour faire redescendre la pression de la journée

• On gère les réveils nocturnes de l’été grâce à Cheyenne pour ne pas gaspiller son énergie en insomnies

Semaine 4 : entre eau et air, le corps trouve son espace, s’harmonise et se prépare aux vacances

• On découvre toutes les qualités de l’Eau dans notre corps grâce au Yoga des Eléments de Flo

• On équilibre les énergies du corps grâce au kundalini d’Adrian

• On apprend la respiration calmante magique proposée par Anne

• On suit la recette équilibrante de Tatiana pour bien s’ancrer avant la route des vacances

Copyright exclusif Elodie Garamond 2023